激しい稽古で傷付いた筋肉に、充分なタンパク質を流し込んでこそ、立派な身体は作られる。

肉、肉、肉だーっ！！

でも、タンパク質を効率的に取り込み、利用するには、ビタミン・ミネラルも重要だ。

野菜も忘れるなーっ！！

そして、最後は ぐっすり眠れ！

成長ホルモンを 身体中に駆け巡らせろ！！

合宿が普段の稽古と違うのは、各人の食や睡眠についても関与できる点。

強くなるためには、稽古をするだけではなく、運動・栄養・休養のバランスが重要ですから。

① 極端な 少食や偏食

② 食事時間に食事に集中できない 遊び食べ

③ いろいろな食材を混ぜて食べられなくしたりする ふざけ食べ

場の空気で調子に乗ってしまう部分もあるのでしょうが、年々件数も内容も悪化しています。

この辺は、ご家庭でも目配りできる範囲ですので、きちっとした食生活ができるように改善していきたいですね。

全力で稽古すれば、おなかも減って、しっかり食べられます。

疲れて満腹になれば、自然と早く眠りに就きます。

その繰り返しが、健康で丈夫な身体を作り、ひいては、空手の上達にもつながるのです。

合宿への ご感想・ご要望は まとめてこちらへ

⇒ 「地獄の『夏合宿2016』」

ただいま 更新中！！ 

「『合宿日記2016』PART1 ～ 台風後の台風前夜 ～」

「『合宿日記2016』PART2 ～ 天国の稽古 前編 ～」

「『合宿日記2016』PART3 ～ 天国の稽古 後編 ～」

「『合宿日記2016』PART5 ～ 朝練編 ～」

「『合宿日記2016』PART6 ～ 朝食編 ～」

「『合宿日記2016』PART7 ～ 昭和ふるさと村編 ～」

「『合宿日記2016』PART8 ～ 龍門の滝編 ～」

「『合宿日記2016』PART9 ～ 昼食編 ～」

「『合宿日記2016』PART10 ～ 新生姜ミュージアム編 ～」

「『合宿日記2016』PART11 ～ おまけ編 ～」

「『合宿日記2016』PART12 ～ 予告編 ～」

「『合宿日記2016』PART13 ～ まとめ編 ～」